睡眠是儿童生长发育的重要保证，家里“神兽”晚上入睡困难或难以维持睡眠、频繁觉醒，严重困扰着家长们。别怕，济南市儿童医院的儿科医生来为家长支招！
想要睡得好，良好环境少不了
1、首先要保持舒适的温度，夏天25℃左右，开空调时室内外温差不要超过5℃。冬天保持在20-25℃。
2、入睡前，要关掉电视、灯光。家长朋友们尽量不要在小朋友身边玩手机、平板电脑。
3、给孩子准备柔软宽松的小睡衣，被褥薄厚适宜，温度过高，孩子不容易进入深睡眠，肌肉难以放松，不利于小朋友的健康。
排除引起孩子哭闹的原因
1、宝宝是否需要喂奶了？
2、需要换尿布？
3、肚子咕噜响吗？
4、脸色和平常一样吗？
养成良好的入睡习惯
1、不要抱着或摇着入睡，要培养孩子独立入睡的能力。
2、不要让含着奶嘴入睡，若孩子含着奶嘴睡着了，在放到床上前轻轻地将奶嘴抽出。
3、在父母的床边为孩子准备独立的床，为以后的分床做好过渡。
4、白天固定的时间睡眠，晚上定时就寝。
为孩子建立一套规律的睡前程序
孩子入睡前要有固定的模式，如：刷牙，洗脸、讲故事、唱摇篮曲等，每天如此，让孩子养成规律。
睡眠对于一个孩子来说，有助于保护大脑、恢复体力，让孩子保持活泼好动的天性。同时睡眠还能保证孩子生长发育，调节免疫，让孩子拥有强健的抵抗力。
小测试：睡眠质量达标吗？
a.入睡时间
b.夜间醒来≤1次，且能快速重新入睡
c.日间精力充沛，无频繁打哈欠
如果孩子频繁夜醒、鼻塞、打鼾、张口呼吸憋气，一定要及时去医院排除孩子有其他器质性疾病引起的睡眠障碍。
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