大家好~我是小余
在哺乳期，乳汁分泌不足也是无数妈妈焦虑的一件事情。
在第一个月的时候，妈妈们乳汁多到宝宝吃不完，但是进入二月龄开始，逐渐的发现自己的乳汁分泌越来越少，这也让无数妈妈忧心忡忡。
在哺乳期，最佳的“追奶”方法还是要读懂的。
母乳分泌主要还是跟自己的习惯有很大关系，保持好的习惯，自然也有利于让乳汁分泌越来越多，保持顿顿剩，不需要担心宝宝不够吃。
哺乳期，妈妈们也要有这3个习惯，这对母乳喂养影响还是很大的。
01
规律的哺乳习惯
哺乳习惯还是非常重要的，这对宝宝的成长发育影响很大，别人不说自己也要清楚。
规律的哺乳，也能够刺激泌乳素分泌乳汁，这一点妈妈们应该要清楚。
在一月龄的时候，宝宝喂奶哺乳都会相对频繁。
但是随着月龄的增长，宝宝喝奶频率也在不断的下降，自然对宝宝的哺乳次数有影响。
所以规律的哺乳习惯还是非常重要的，这一点别人不说自己也要清楚。
02
营养水分的补充
母乳，有一大半都是水，所以对于妈妈体内贮存的水分还是有一定要求的。
哺乳期，妈妈们也要保持每天2升以上的水分摄入，以少量多次补充。
当然，也可以喝一点汤，但是喝汤也要注意不能过度的油腻，以免影响母乳脂肪过高。
除此之外，妈妈们也要保障好的饮食习惯，均衡的饮食，为宝宝成长发育保驾护航。
03
保持好心情
保持一个好的心情也是固然很重要的。
在哺乳期，妈妈们的情绪也会影响到母乳质量，以及乳汁分泌。
尤其是哺乳期经常生气、焦虑、睡眠不好等，这些都会导致乳汁分泌越来越少。
所以保持好的心情还是非常重要的，别人不说妈妈们自己也要清楚。
这3个习惯是决定乳汁分泌的关键。
当然，喂养习惯也是很多妈妈容易出现的错误，毕竟随着月龄的增长，宝宝的喝奶频率是在不断下降的。
如果妈妈们没有注重好的喂养习惯，泌乳速度也会持续的下降，这对宝宝的影响还是很大的。
所以妈妈们也要规律的喂养，在宝宝没有需求的时候也要习惯性的排空乳房，确保乳汁分泌充足，这一点还是非常关键的。
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